Su Diyeti Nasıl Yapılır

Su diyeti nasıl yapılır, su ile yapılan diyet türleri arasında en popüler bir diyettir. Suyun hayatımızdaki önemi oldukça bilinmektedir. Yaşamımızın bir parçası olan su diyette de oldukça fayda sağlamaktadır. Su diyetinde önemli olan gün içerisinde bol su ve sıvı tüketmek gelir. Düzenli olarak sıvı ve su tüketimi vücut sağlığımız için oldukça önemli olmasının dışında hızlı kilo vermemizi sağlamaktadır. Su diyeti uyguladığınız taktirde haftada 7 kilo kadar vermeniz mümkün olmaktadır.

Su diyeti gün içerisinde belirli miktarda su tüketiminin yanında alınan bazı gıdalar ile yapılan bir diyet türü olarak popüler hale gelmiştir. Su diyeti doğru yapılması durumunda faydalı olmaktadır. Bunun için uzman bir diyetisyenden destek almak gerekir. Yanlış yapılan bütün diyetler insan vücuduna oldukça zarar vermektedir. Su diyetinin faydaları nelerdir? Gelin hep beraber bakalım.

Su Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Su insan sağlığı için oldukça önemlidir. Suyun metabolizmayı hızlandırıp ve sindirim sistemimizi düzenleyip yağ yakmamızı sağlamaktadır. İşte su diyetinin insan vücuduna faydaları.

• Metabolizma hızlandırarak vücudun yağ yakmasını sağlar. Ayrıca vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
• Vücudun su eksikliğini tamamlar.
• Böbreklerin daha sağlıklı olması sağlar ve böbreklerde oluşan zararlı maddeler su yardımı ile dışarı atılmasını sağlar.
• Tansiyonu düzenler.
• Cilt sağlığına faydalıdır. Cildin parlak görünmesini ve ciltte oluşan yağlanmaları azaltır.
• Kan şekerini düzenler.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir ve korumayı sağlar.

Su Diyetinin Zararları

Su tüketmek sağlık açısından oldukça faydalıdır. Fazla tüketmekte bir o kadar zararlıdır. Su diyeti hassas bir diyet olduğu için uzman diyetisyen kontrolünde yapılması uygundur. Bol su tüketmek metabolizmayı hızlandırdığında dolayı hızlı kilo vermeniz mümkündür. Kontrolsüz yapılan su diyetinin zararlarını şöyle sıralaya biliriz.

• Aşırı su tüketimi böbreklerim ve böbrek fonksiyonlarının aşırı fazla çalışmasını sağlar. Bu durumdan dolayı böbrek olumsuzluklarla karşılaşa bilir.
• Bol su tüketimi kandaki şeker oranını düşürür ve bu düşüşten sonra kişide mide bunaltısı ve baş dönmesi meydana gelebilir.
• Su diyetinde su miktarı fazla olmasından dolayı, iştahsızlık ve halsizlik ten dolayı baş dönmesi durumları yaşanabilir.
• Düzenli yemek yeme alışkanlığına sahip kişilerde, beslenme bozukluğu görülür.

Diyet sağlık açısından önemli bir konudur. Diyet yaparken sadece su tüketilmesi uygun değildir. Yanında ek gıdalarında alınması gerekmektedir. Diyet listesi hazırlanıp uygun kalorili besinler ile yapılması uygundur.

Su Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyete başlamadan önce, kendinizin diyet yapma konusunda hazır olup olmadığınız çok önemlidir. Diyete kendinizi hazır hissettiğiniz zaman, diyete başlamanız için en uygun zaman olduğunu unutmamanız gerekir. Bu uygulanacak diyette su tüketiminin yanı sıra şekersiz sıvılar ve içeceklerde tüketilmelidir. Sadece su tüketerek diyet yapmanın yukarıdaki listelediğimiz su diyetinin zararlarını anlatmış olduk. Bu sebepten dolayı besin değeri yüksek kalori miktarı az besinler tüketerek diyet programınızı ayarlamanız lazım.

1 Haftalık Su Diyeti Nasıl Yapılır?

Kilo vermek isteyenler, su diyeti sayesinde 1 haftada ortalama 7 kilo vermeleri mümkündür. Herkes için uygun olmayan bu diyet, yalnızca sağlık sorunu olmayan kişiler tarafından yapılması uygun görülmüştür. Belirli bir hastalığı olan kişiler özellikle böbrek hastaları, gut hastaları, kalp ve tansiyon hastalarının bu diyeti yapmamaları gereklidir. Bu hastalıkla taşıyan kişiler mutlaka doktorlarına danışarak ve onay alması çok önemlidir. Aksi taktirde hastalıklarının ileri seviyelere gelip rahatsızlıklarının artmasına neden olabilir. Bizlerde sizin için hazırladığımız 1 haftada 7 kilo verdiren 7 günlük su diyeti listesi hazırladık.

7 Günlük Su Diyeti Listesi

1.Gün;

Kahvaltı: Taze sıkılmış 1 bardak elma suyu

Ara Öğün: Bir bardak şekersiz şeftali suyu

Öğle: Bir tabak meyve salatası

Ara Öğün: Bir adet taze sıkılmış karpuz suyu veya bir su bardağı ev yapımı limanata

Akşam Yemeği: üç su bardağı su

Son ara Öğün: iki dilim karpuz ve 3 su bardağı su

2.Gün;

Kahvaltı: iki adet haşlanmış organik yumurta ve 4 su bardağı su

Ara Öğün: Bir tabak mevsim salatası ve 4 su bardağı su

Öğle: haslanmış tavuk ve bir su bardağı su

Ara Öğün: 1 adet salatalık ve domates ve iki su bardağı su

Akşam Yemeği: Bir su bardağı taze sıkılmış kapuz suyu

Son ara Öğün: Bir kase pişmiş haşlanmış ıspanak ve 4 su bardağı su

3.Gün;

Kahvaltı: 2 dilim kavun 3 su bardağı su

Ara Öğün: 5 adet çilek meyvesi 3 su bardağı su

Öğle: Çoban salata iki su bardağı su

Akşam Yemeği: Bir su bardağı taze sıkılmış karışık şekersiz meyve suyu

Son ara Öğün: Bir tabak pişmiş pırasa 2 su bardağı su

4.Gün;

Kahvaltı: Bir su bardağı yağsız süt , 2 su bardağı su

Ara Öğün: 1 adet kivi, 3 su bardağı su

Öğle: Bir su bardağı yağsız süt , 2 su bardağı su

Ara Öğün: Bir adet yeşil elma, 2 su bardağı su

Akşam Yemeği: Bir dilim karpuz ve elma

Son ara Öğün: Bir su bardağı su, bir adet şeftali

5.Gün;

Kahvaltı: 1 kase haşlanmış pirinç ve 2 su bardağı su

Ara Öğün: Bir adet domates 1 adet salatalık, 3 su bardağı su

Öğle: Bir kase haşlanmış kereviz ve 3 su bardağı su

Ara Öğün: İki adet domates

Akşam Yemeği: Bir kase haşlanmış kereviz

6.Gün;

Kahvaltı: 1 kase haşlanmış pirinç ve 3 su bardağı su

Ara Öğün: İki adet çilek 2 su bardağı su

Öğle: Bir kase haşlanmış börülce salatası, 2 su bardağı su

Akşam: Bir su bardağı limon suyu

Son ara Öğün: Bir kase salata, 2 su bardağı su

7.Gün;

Kahvaltı: 1 kase haşlanmış beyaz pirinç ve 1 su bardağı su

Ara Öğün: İki adet salatalık, iki su bardağı su

Öğle: Bir kase haşlanmış ıspanak ,salata, bir su bardağı su

Ara Öğün: İki adet domates

Akşam Yemeği: Bir su bardağı limonlu su

Son ara Öğün: Bir kase marul salatası, bir su bardağı su.

Su Diyeti Hakkında Sık Sorulan Sorular

• Evde Su Diyeti Nasıl Yapılır?

Evde su diyeti yapmak kolaydır. Yukarıda hazırladığımız örnek su diyeti listesinden yararlanabilirsiniz. Su diyeti ev koşullarında yapmak daha sağlıklıdır. Gün içerisinde bol miktarda su ve sıvı tüketeceğiniz için evde dinlene bilirsiniz.

• Su Diyeti Göbek Eritir Mi?

Su tüketimini gün içerisinde fazlalaştırmak göbek yağlarından kurtulmanıza neden olmaktadır. Su metabolizmayı en çok hızlandıran bir doğal içecektir. Bol su içmek size tokluk hissi vereceğinden dolayı acıkma ve yemek yeme durumunu da ortadan kaldırmış olacaktır.

• Ibni Sina’nın Su Diyeti Nedir?

Su diyeti eski zamanlardan bu günümüze kadar gelinen ve kullanılan bir diyet türüdür. Diğer bir adı ise su orucu olarakta bilinir. Karbon hidratlar vücudun bir enerji kaynağıdır ve su orucunda bu kaynaklar alınmadığı için bol su tüketildiğinde yağ yakma oluşmaktadır. Ibni Sina hastalarına düzenli olarak 3 gün su orucu ile tedavi ettiği bilinmektedir.