Karpuzun Faydaları Nelerdir? Karpuzun Besin Değerleri

Karpuzu çok sevenler yazın gelmesini sabırsızlıkla bekliyorlar. Yaz mevsiminde oldukça fazla tüketilen bu meyve, ferahlatıcılığı ve vitaminler mineralleri oldukça yüksek bir yaz meyvesidir. Sizlere yaz aylarının en lezzetli meyvesi karpuzun faydaları nelerdir? Karpuz kaç kalori, karpuzun besin değerleri nedir? Gibi soruların cevaplarını bulabileceğiniz bir içerik hazırladık.

Karpuz kabakgiller familyasından olan bir meyvedir. Karpuz genel olarak sıcak iklimlerde yetişir. Dünya genelinde en çok üretilen ikinci meyve olarak bilinir. Ülkemizde de özellikle Diyarbakır ve Adana bölgelerinde oldukça üretilir ve bu bölgelerin karpuzu meşhurdur. Yüzde 90 oranında içinde su barındır ve çok lezzetli bir meyvedir. Peki bu herkes tarafından çok tüketilen ve sevilen karpuzun faydaları nelerdir?

Karpuzun Faydaları Nelerdir?

Lif ve su oranı oldukça yüksek olan karpuz, şeker oranı bakımından da yüksektir. Şeker rahatsızlığı olan kişiler günlük tüketim miktarına dikkat etmesi gerekir. Karpuzun faydalarını şöyle sıralayabiliriz.

• Kabızlığa iyi gelir: karpuzda bulunan su oranı yaklaşık yüzde 90 olduğundan sık sık tuvalete çıkarır ve ödem sorunu olan kişiler için harika bir besindir. Ayrıca lif oranı yüksek olduğundan dolayı kabızlık sorununa iyi gelmektedir. Bağırsak sistemimizi düzenler ve su oranından dolayı tokluk hissi verir. Diyet yapmak isteyen kilolarından kurtulmak isteyenler karpuzu diyet listelerine ekleyebilirler.
• Tansiyonu düzenlemeye yardımcı olur: karpuzda bulunan magnezyum ve potasyum miktarı fazla olduğu için kan basıncını düzenleyerek tansiyonu düşürür. Karpuzda bulunan karotenoidler damarların sertleşmesini önleyerek, kalp krizi, felç ve damar tıkanıklığı gibi rahatsızlıkların azaltmaya yardımcı olur.
• Cilt sağlığına iyi gelir: karpuz saçlarımız ve cildimiz için oldukça iyi bir besindir. İçerdiği A ve C vitaminleri sayesinde cildimizin ve saçlarımızın daha parlak ve canlı görülmesini sağlar. Ayrıca yeni cilt hücreleri oluşturur ve onarır.
• Uyku kalitesini artırır: karpuz uyku bozukluğu yaşayan kişiler için iyi bir ilaç diyebiliriz. Magnezyum bakımından zengin olan bu besin, uykusuzluk oluşumunu azaltır.
• Kansere karşı korur: antioksidan bakımından oldukça zengindir. İçerisindeki likopen antioksidanı kanserli hücreleri öldürür ve bağışıklık sistemini güçlendirir. C vitamini bakımından yüksek olan karpuz, kanserli hücre oluşmasına sebep olan serbest radikalleri engeller. Prostat kanseri olan hastalar için karpuz tüketilmesi önerilir.

Karpuz Kaç Kalori?

Vitaminler ve mineraller bakımından zengin bir meyve olan karpuz, yaz aylarında rahatlatıcılığı ve cilde olan faydasıyla ön plana çıkmaktadır. Tüketim miktarına göre farklılık gösterebilen karpuz, şeker oranı oldukça yüksek bir meyvedir. Şeker hastalarının özellikle tüketirken dikkat etmedi gerekir. Karpuzda bulunan şeker miktarı ortalama 150 gram bir karpuzda 10 gram kadar şeker bulunur. Karpuz kaç kalori? sorusunuda şöyle açıklayabiliriz.

• 1 porsiyon karpuzda yaklaşık olarak 45 kalori bulunur.
• 1 ince dilim karpuz yaklaşık 90 kaloridir.
• 1 orta dilim karpuzda ortalama 100 kalori içerir.
• 1 kalın dilim karpuzda ise yaklaşık olarak 140 kalori içermektedir.
• 100 gram karpuzda ise ortalama 30 kalori bulunmaktadır.

Karpuz kalori ve şeker miktarı yüksek olduğu için diyet yapanların ve diyabet hastalarının sınırlı sayıda tüketmesi gerekir. Karpuz sağlıklı meyvelerden biridir.

Karpuz Çekirdeği Faydaları

Yaz aylarında severek yediğimiz karpuzun faydalarını sizlere anlattık. Çekirdeğini çıkartıp yediğimiz karpuzun aslında çekirdeklerinin de bilinmeyen bir çok faydası vardır. Çekirdekleriyle tüketilmesi önerilmektedir. Kuru yemiş olarakta bir çok yerde karpuz çekirdeği satılmaktadır. Karpuz çekirdeği faydaları nelerdir sorusunun yanıtı.

• Omega-3 yağ asitleri bulunan karpuz çekirdeğinde, cildin nemlendirmesinde oldukça önemlidir.
• Antioksidan bakımından oldukça zengindir karpuz çekirdeği. Bu nedenle ciltteki lekelerin azalmasını sağlar.
• Cildin gözeneklerini açar akne oluşmasını engeller.
• Saç sağlığı için faydalıdır. İçerisindeki magnezyum ve demir bileşenleri sayesinde düzenli kullanıldığı zaman saçların parlak ve dolgun görünmesini sağlar.
• Enerji verir.
• Kan şekerini düzenler.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Hamilelikte Karpuz Tüketmenin Faydaları Nelerdir?

Hamilelik döneminde kadınların en çok aş erdiği meyvelerden biriside karpuzdur. Gebelik döneminde karpuz tüketmek en yararlı meyveler arasında yer almaktadır. Karpuz vücudun hastalanmasına karşı koruyan yararlı bir besindir. Bunun sebebi ise içerisinde bulunan lutein ve likopen bakımından oldukça zengin olmasıdır. Hamilelik döneminde karpuz tüketmek komplikasyon riskini azaltmaktadır.

Karpuz su miktarının bol olmasından dolayı mideyi oldukça rahatlatmaktadır. Hamilelik döneminde bayanlar genellikle mide yanması ve ekşimesi gibi sorunlar yaşamaktadır. Karpuz bu sorunların yaşanmamasını ve azalmasını sağlayan özelliklere sahiptir. Ayrıca sıvı miktarı hamile kadınlar için oldukça önemlidir. Karpuz sayesinde hamile bir kişinin sıvı gereksiniminin de ortadan kaldırmış olmaktadır. Bu sıvı gereksinimi kabızlığında önüne geçmiş olmaktadır. Tatlı bir meyve olduğundan kan seviyesini de yükseltmeye yardımcı olur. Bu sebepten dolayı hamile bayanların fazla tüketmemesi uygundur.